Aktar minn 2,000 snin ilu, Hippocrates qal b'mod famuż, "Il-mard kollu jibda fl-imsaren." Madankollu, ma ġibditx biżżejjed attenzjoni. Issa, aktar u aktar riċerka xjentifika tgħidilna li s-saħħa intestinali hija tabilħaqq importanti ħafna għas-saħħa ġenerali tagħna.
għoqda intestinali
In-naħa ta 'fuq tax-xellug tal-musrana hija l-istonku. Il-musrana hija maqsuma fil-musrana l-kbira u l-musrana ż-żgħira. Il-musrana ż-żgħira tinsab f'ċirku madwar iż-żaqq, kif muri fl-istampa hawn taħt, u l-periferija hija l-musrana l-kbira.
Il-partijiet ewlenin tal-musrana l-kbira huma l-kolon axxendenti, il-kolon trasversali, il-kolon dixxendenti, il-kolon sigma u r-rektum. Huma responsabbli biex jassorbu l-ilma li jifdal fl-ikel, jiffurmaw residwi tal-ikel f'ħmieġ, u jkeċċuhom mill-ġisem. Ħafna mill-mard intestinali jseħħ fil-kolon u r-rektum.
Meta jkollok skumdità addominali, tista 'inizjalment tiddetermina fejn il-problema hija bbażata fuq il-post tal-iskumdità, li jagħmilha aktar faċli biex tikkomunika mat-tabib.
Filwaqt li mhux il-mard kollu jibda fl-imsaren, ħafna mard metaboliku, mard awtoimmuni, u disturbi konjittivi fil-fatt jibdew b'disfunzjoni jew żbilanċ gastrointestinali.
Dawn is-sejbiet jenfasizzaw il-fatt li mingħajr imsaren b'saħħtu, ma nistgħux niksbu l-aħjar saħħa. L-imsaren hija dar għal triljuni ta 'mikro-organiżmi, fiha 70% tas-sistema immuni tagħna, taffettwa l-metaboliżmu tagħna u tippromwovi l-bilanċ tal-enerġija, u aktar.
In-nies jemmnu bi żball li n-nuqqas ta 'sintomi gastrointestinali huwa ekwivalenti għal imsaren b'saħħtu, iżda huwa ħafna aktar minn hekk.
Filwaqt li nefħa, stitikezza, dijarea u uġigħ addominali huma sintomi diġestivi komuni, disturbi intestinali ħafna drabi jwasslu wkoll għal sintomi newroloġiċi bħal ċpar tal-moħħ, diffikultà biex tikkonċentra, memorja fqira, depressjoni u ansjetà. Dan minħabba li l-imsaren u l-moħħ huma f'komunikazzjoni kostanti permezz tal-fus imsaren-moħħ. Dan ifisser li funzjoni ħażina tal-imsaren tista 'twassal ukoll għal funzjoni ħażina tal-moħħ. Fl-istess ħin, il-ġilda tagħna, is-sistema immuni, ir-regolamentazzjoni taz-zokkor fid-demm, id-ditossifikazzjoni u l-metaboliżmu, eċċ huma wkoll affettwati mill-qrib mill-imsaren.
Imsaren b'saħħtu għandu ħames rwoli importanti ħafna fil-protezzjoni tas-saħħa fiżika u mentali tagħna, u jistħoqqilha l-aħjar kura tagħna.
1. Ittejjeb id-diġestjoni u l-assorbiment
Waħda mill-funzjonijiet ewlenin tal-imsaren hija li tgħin fid-diġestjoni u l-assorbiment tal-ikel u n-nutrijenti. L-imsaren għandu wkoll rwoli metaboliċi importanti, bħal sintetizzar ta 'nutrijenti (bħal vitamini), metabolizzazzjoni tal-melħ tal-bili, u sustanzi barranin degradanti. L-ikel l-ewwel jidħol fil-musrana ż-żgħira, li hija s-sit ewlieni fejn iseħħu d-diġestjoni u l-assorbiment.
Il-kompitu ewlieni tal-musrana ż-żgħira huwa li jassorbi n-nutrijenti diġeriti fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u mbagħad jittrasportahom f'diversi partijiet tal-ġisem permezz taċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
Il-musrana l-kbira hija wkoll responsabbli għal parti mill-kompiti ta 'diġestjoni u assorbiment. Il-batterji fil-musrana l-kbira jiffermentaw fibra tad-dieta li aħna stess ma nistgħux niddiġerixxu u nikkonvertu f'aċidi grassi ta 'katina qasira, is-sors ewlieni ta' enerġija għaċ-ċelloli tal-kolon. Il-musrana l-kbira hija wkoll fejn l-elettroliti u l-ilma jiġu assorbiti mill-ġdid.
Il-flora intestinali tista 'wkoll tgħin biex jiġu sintetizzati vitamini K u B bħall-bijotina (B7), l-aċidu foliku (B9) u l-kobalamina (B12).
2. Appoġġ permeabilità intestinali
Barriera tal-musrana b'saħħitha hija kritika għas-saħħa ġenerali daqs il-flora tal-musrana b'saħħitha. Barriera intestinali b'saħħitha tista 'tgħid jekk is-sustanzi li jidħlu fl-imsaren humiex ħabib jew ghadu.
L-hekk imsejħa permeabilità intestinali hija l-abbiltà tal-barriera intestinali li b'mod selettiv tippermetti li s-sustanzi li huma ta 'benefiċċju għall-ġisem jgħaddu minnhom filwaqt li jimblokka s-sustanzi li huma ta' ħsara għall-ġisem. Li jkollok sistema immuni b'saħħitha u tnaqqas ir-riskju ta 'mard awtoimmuni teħtieġ barriera intestinali intatta. Iż-żamma tas-saħħa intestinali teħtieġ barriera intestinali intatta biex tiġġieled il-batterji u tikkoopera mal-flora commensal. Barriera intestinali kompromessa hija imsaren leaky jew żieda fil-permeabilità intestinali.
Ir-riċerka turi li fi imsaren mhux tajjeb għas-saħħa, iċ-ċelloli mukosali mhumiex irranġati sewwa biżżejjed u l-ispazji interċellulari huma kbar. Dawn is-sustanzi makromolekulari li għandhom jitneħħew mill-ġisem se "għafas" mill-ispazji interċellulari u jidħlu fid-demm, u mbagħad is-sistema immunitarja tal-ġisem L-għarfien ta 'dawn is-sustanzi u l-ġlieda tagħhom iqanqal ir-reazzjonijiet allerġiċi komuni tagħna.
Dan il-fenomenu ta 'spazji interċellulari mukożi mkabbra għandu isem ħaj ħafna - imsaren leaky.
Jekk persuna m'għandhiex imsaren leaky, tkun f'riskju aktar baxx għal allerġiji tal-ikel, mard awtoimmuni, u infjammazzjoni. Idealment, il-barriera intestinali għandha tkun b'saħħitha daqs ħajt tal-belt, mingħajr ma jkun jista 'jgħaddi xejn ta' ħsara għall-ġisem. L-aħjar mod biex tikkura l-imsaren leaky huwa li tnaqqas il-konsum tiegħek ta 'ikel ħżiena għas-saħħa, bħal ikel ipproċessat ħafna, ikel intolleranti, ikel pro-infjammatorju, eċċ., filwaqt li jottimizza nutrijenti speċifiċi, bħal L-glutamina, żingu, u vitamina A, Vitamina E, u aċidi grassi Omega-3.
3. Ipproteġi l-flora intestinali
Hemm numru kbir ta 'mikro-organiżmi li jgħixu fl-imsaren tagħna, imsejħa flora intestinali.
Allura, x'inhuma eżattament il-funzjonijiet tal-flora intestinali?
1. Ipprovdi nutrizzjoni lill-ġisem tal-bniedem
Xi sustanzi prodotti matul il-proċess metaboliku tal-flora intestinali huma ta 'sinifikat kbir għan-nutrizzjoni tal-bniedem. Il-metaboliżmu tal-flora intestinali jista 'jipproduċi aċidi grassi ta' katina qasira, li għandu impatt importanti fuq il-fiżjoloġija tal-ospitant; Bifidobacterium, Lactobacillus, eċċ jistgħu jissintetizzaw varjetà ta 'vitamini meħtieġa għat-tkabbir u l-iżvilupp tal-bniedem; flora intestinali tista 'wkoll tipprovdi proteina għall-ġisem tal-bniedem. Sinteżi ta 'aċidi amminiċi mhux essenzjali bħal aċidu aspartiku, alanine, valine, u threonine.
Wara li tmut il-flora intestinali, l-ingredjenti attivi tal-batterja huma wkoll ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-bniedem. Il-batterji huma ġeneralment sinjuri f'nutrijenti bħall-proteini u jistgħu jkollhom rwol nutrittiv importanti.
2. Ipparteċipa fi proċessi metaboliċi importanti tal-ġisem tal-bniedem
Il-flora intestinali tista 'tipparteċipa fi proċessi metaboliċi importanti tal-ġisem tal-bniedem u tipprovdi diversi enzimi u mogħdijiet metaboliċi għal ċerti proċessi metaboliċi tal-ġisem tal-bniedem. Pereżempju, il-flora intestinali tista 'tikkonverti proteini li ma jinħallux f'sustanzi solubbli; jikkonvertu polysaccharides f'monosaccharides li jiġu assorbiti faċilment mill-ġisem tal-bniedem; tipparteċipa fl-idroliżi tal-kaseina, dehydroxylation, u deamination ta 'aċidi amminiċi; tipparteċipa fil-metaboliżmu tal-bili u tal-kolesterol, eċċ.
Barra minn hekk, il-flora intestinali tista 'wkoll tattiva s-sistema tal-enżimi tal-fwied tal-bniedem, li hija ta' sinifikat kbir għall-metaboliżmu tal-ġisem ta 'komposti barranin; xi flora intestinali tista 'wkoll tipparteċipa fil-metaboliżmu ta' xi mediċini orali, tibdel l-attività jew it-tossiċità tad-drogi; flora intestinali Jista 'wkoll jipproduċi enzimi bħal superoxide dismutase (SOD), peroxidase (POX) u catalase (CAT) li jistgħu jneħħu radikali ħielsa.
3. Effett antibatteriku
Flora intestinali taderixxi, tikkolonizza, u tirriproduċi fl-imsaren tal-bniedem, li tifforma "barriera tal-bijofilm" biex tipproteġi l-ġisem mill-invażjoni minn batterji patoġeniċi barranin; flora intestinali tista 'tikkompeti ma' batterji ta 'ħsara għan-nutrijenti u jinibixxu r-riproduzzjoni tagħhom fl-imsaren; Il-flora intestinali tista 'wkoll tipproduċi sustanzi antibatteriċi biex tinibixxi t-tkabbir ta' batterji patoġeniċi.
4. Immunità
Flora intestinali tista 'toħloq barriera immuni wiesgħa għall-ospitanti. Lactobacilli u Bifidobacteria jistgħu jtejbu l-funzjoni immuni tal-ospitanti; Il-flora intestinali tista 'tistimula l-iżvilupp tas-sistema immunitarja tal-ospitanti u l-okkorrenza ta' immunità ċellulari, li tippermetti lis-sistema immuni innata tal-ospitanti tiddistingwi patoġeni opportunistiċi u batterji commensal.
5. Taffettwa l-funzjoni tal-moħħ u l-imġieba
Il-mikrobijota tal-musrana tista 'tirregola l-imġieba tal-ospitanti permezz tal-assi tal-musrana-moħħ. L-assi imsaren-moħħ huwa s-sistema ta 'komunikazzjoni bejn l-imsaren u l-moħħ magħmul minn mogħdijiet immuni, newroendokrinali u vagali. Il-mikrobijota tal-musrana teżerċita influwenza importanti fuq ir-rispons għall-istress, l-ansjetà, id-dipressjoni u l-funzjoni konjittiva tal-ospitant permezz tal-assi tal-imsaren-moħħ. Flora intestinali bilanċjata tista 'tippromwovi s-saħħa fiżika u mentali tal-ospitanti, filwaqt li żbilanċ tal-flora intestinali jista' jikkawża mard tal-musrana-moħħ, bħal sindromu tal-musrana irritabbli, mard infjammatorju tal-musrana, enċefalopatija epatika, eċċ., u mard tas-sistema nervuża ċentrali. Bħal sklerożi multipla, marda ta 'Alzheimer, u awtiżmu.
6. Irregola d-densità tal-għadam
Il-flora intestinali tista 'tintervjeni fil-metaboliżmu tal-għadam billi tirregola l-istatus tas-sistema immuni u għandha rwol regolatorju importanti fil-massa tal-għadam. Dawn l-effetti huma prinċipalment riflessi f'perjodi ta 'tkabbir mgħaġġel, bħall-adolexxenza meta d-domanda għall-massa tal-għadam hija akbar u l-menopawsa tan-nisa meta t-telf tal-massa tal-għadam huwa aktar ovvju.
7. Effett kontra l-kanċer
Xi ċelluli batteriċi wara l-mewt tal-flora intestinali jistgħu jnaqqsu l-enzimi mutaġeniċi u karċinoġeniċi ta 'batterji putrefattivi; xi batterji jistgħu jantagonizzaw l-effetti karċinoġeniċi ta 'nitrosoguanidine; u xi batterji jistgħu jinibixxu direttament it-tkabbir tat-tumur.
Fil-qosor, il-mikrobijota tal-musrana għandha firxa wiesgħa ta 'effetti fuq is-saħħa tal-bniedem. Għandna nżommu dieta raġonevoli u nżommu l-bilanċ tal-flora intestinali.
4. Naqqas l-infjammazzjoni
Xogħol ieħor tal-imsaren huwa li tirregola l-attività immuni fil-passaġġ gastrointestinali, u tnaqqas l-infjammazzjoni meta ma tkunx meħtieġa. Hemm markaturi ta 'infjammazzjoni intestinali li jistgħu jitkejlu b'testijiet tal-ippurgar, inkluż calprotectin ippurgar, proteina eosinophil X, u IgA sekretorja.
Meta persuna tesperjenza infjammazzjoni intestinali, li hija komuni fil-mard infjammatorju tal-musrana, naraw żieda f'dawn il-markaturi.
Imsaren u flora tal-imsaren b'saħħithom jgħinu biex jippromwovu l-iżvilupp normali taċ-ċelloli immuni, jirrikonoxxu l-invażuri, iwasslu ċ-ċelloli immuni fejn huma meħtieġa, u mbagħad itejbu l-kapaċità tagħhom li jiġġieldu l-infezzjoni. Flora tal-musrana b'saħħitha tissarraf f'sistema immuni b'saħħitha li taħdem bl-aħjar mod u kapaċi tagħraf u telimina malajr it-theddid meta jkun hemm, inklużi infezzjonijiet u anke tumuri malinni. Ma nistgħux nisseparaw il-flora tal-imsaren mis-sistema immuni, u jekk nagħmlu ħsara lil waħda, nagħmlu ħsara lill-oħra. Għalhekk, imsaren u flora tal-imsaren b'saħħithom jistgħu jgħinuna nnaqqsu l-infjammazzjoni.
5. Jappoġġja s-sistema nervuża
L-imsaren tagħna għandhom sistema nervuża indipendenti sħiħa, imsejħa s-sistema nervuża enterika jew "it-tieni moħħ." Fil-fatt, is-saħħa tal-moħħ tagħna tibda wkoll fl-imsaren tagħna, fejn huma kontinwament jikkomunikaw ma 'xulxin. Kull sekonda, aktar minn 500 miljun nervituri fl-imsaren tagħna jibagħtu messaġġi ta 'feedback lill-moħħ tagħna permezz tan-nerv vagu. Dan huwa ħames darbiet aktar nervi milli nsibu fis-sinsla tad-dahar.
Dan huwa biss il-bidu. Il-mikrobi tal-imsaren huma kapaċi jikkomunikaw mal-imħuħ tagħna permezz tas-sistema immuni u jirrilaxxaw newrotrażmettituri, ormoni, u molekuli ta 'sinjalazzjoni. Il-mikrobi tal-imsaren jipproduċu varjetà ta 'newroormoni li għandhom rwoli qawwija f'affarijiet bħall-burdata u l-livelli tal-enerġija tagħna.
Fil-fatt, 90% tas-serotonin u 50% tad-dopamine huma prodotti fl-imsaren tagħna. Pereżempju, serotonin prodott fl-imsaren jista 'jaffettwa l-motilità intestinali, il-burdata, l-aptit, l-irqad u l-funzjoni tal-moħħ. L-imsaren tagħna jipproduċi aktar minn tletin minn dawn in-newrotrasmettituri.
L-influwenza tal-flora tal-imsaren b'saħħitha tista 'taqsam il-barriera tad-demm u l-moħħ u tgħinna żżommna naħsbu f'daqqa, enerġetiċi u rilassati. Bil-maqlub, it-tfixkil tal-mikrobijota tal-musrana ġie marbut ma 'dipressjoni, ansjetà, marda ta' Alzheimer, marda ta 'Parkinson, emigranja, għeja kronika, awtiżmu u ADHD.
3 anormalitajiet huma kkawżati mill-imsaren
1. Problemi bid-defekazzjoni Il-manifestazzjoni ewlenija tat-tixjiħ intestinali hija l-problemi tad-defekazzjoni. Jekk huwa diffiċli li tiddefeka mingħajr ma teżerċita forza, jew jekk tħoss li ma tistax tiddefeka b'mod nadif anke wara li tmur it-tojlit, u jekk id-defekazzjoni tidher f'biċċiet u hija diffiċli u diffiċli biex tgħaddi, hija Sintomi ta 'problemi intestinali.
Barra minn hekk, jekk in-numru ta 'movimenti tal-musrana fil-ġimgħa huwa inqas minn erba' darbiet, jista 'jiġi ġġudikat bħala stitikezza, li hija wkoll fenomenu ta' tixjiħ intestinali.
2. Kulur anormali tal-ippurgar
Ippurgar normali u b'saħħtu huwa isfar, iżda xi nies ikollhom kulur anormali tal-ippurgar. Dan mhux biss huwa fenomenu ta 'tixjiħ intestinali, iżda wkoll ġeneralment manifestazzjoni ta' mard. Ġeneralment, ippurgar iswed jew kannella jindika fsada intestinali jew fl-istonku.
Barra minn hekk, hemm ħafna fenomeni anormali tal-kulur. Jekk tidher bħal qatran, x'aktarx li tkun ulċera fl-istonku jew ulċera duwodenali u mard ieħor. Dawn huma xi wħud mill-kumplikazzjonijiet tat-tixjiħ intestinali.
3. Riħa anormali tal-ippurgar
Għalkemm "l-irwejjaħ tal-ħmieġ" huwa l-ħsieb tagħna b'għeruq fondi, hemm ukoll anormalitajiet f'din ir-riħa. Jekk l-ippurgar tiegħek huwa mimli riħa ħażina, dan ifisser li t-taħsir fl-imsaren saret serja ħafna. Din hija waħda mill-manifestazzjonijiet importanti tat-tixjiħ intestinali u hija wkoll fenomenu li faċilment jiġi injorat. Jekk l-ippurgar tiegħek tant jinxtamm li ma tiflaħx, x'aktarx li l-imsaren tiegħek qed ibatu minn tħassir intestinali. Ikkawżat mit-tixjiħ.
Barra minn hekk, jekk l-ippurgar ikollu riħa qarsa qawwija, x'aktarx li tkun ikkawżata minn indiġestjoni fermentattiva; jekk id-dijarea tkun akkumpanjata minn riħa ta 'ħruq fl-ippurgar, jista' jkun hemm problema bil-musrana ż-żgħira; jekk l-ippurgar għandu riħa ta 'ħut u huwa bħal qatran, Dan ifisser li hemm fsada fis-sistema diġestiva. Is-saħħa tal-imsaren hija għalhekk suġġett kumpless ħafna li jeħtieġ konsiderazzjoni mhux biss tad-diġestjoni u l-assorbiment iżda wkoll tal-permeabilità intestinali jew l-integrità tal-barriera intestinali u l-bilanċ tal-flora intestinali.
Imsaren b'saħħtu huwa ċ-ċavetta biex inżommu s-saħħa fiżika u mentali tagħna. Disfunzjoni intestinali tista 'twassal għall-okkorrenza ta' diversi mard kroniku, u msaren b'saħħtu u flora intestinali jistgħu jgħinuna jipprevjenu l-okkorrenza ta 'diversi mard kroniku. Għalhekk, iż-żamma ta 'musrana b'saħħitha u li taħdem hija essenzjali għas-saħħa fiżika u mentali tagħna u l-benessri.
Il-ġisem tagħna huwa kollu organiku, u s-sistemi kollha fil-ġisem huma interkonnessi u ġeneralment jeħtieġu approċċ olistiku biex jerġa 'jġib il-bilanċ. L-imsaren jidher li huwa fiċ-ċentru ta 'din il-konnessjoni, u d-determinazzjoni tal-kawża ewlenija ta' ħafna mard ħafna drabi teħtieġ valutazzjoni tas-saħħa tal-imsaren tagħna.
Imma meta ntejbu s-saħħa tal-imsaren tagħna permezz ta’ bidliet fid-dieta, tnaqqis tal-istress, u nutrizzjoni xierqa, ħafna sintomi li ħafna drabi jidhru mhux relatati jibdew jitjiebu, u s-saħħa fiżika u mentali tagħna tkun fi stat li qatt ma kien qabel.
Liema raġunijiet oħra għandek biex ma tieħu ħsieb sew l-imsaren tagħna?