Fid-dinja tal-lum, aktar u aktar nies qed jirrealizzaw l-importanza tas-saħħa intestinali. Bħala komponent importanti tas-saħħa intestinali, it-teħid ta 'kuljum ta' probijotiċi ġibed aktar u aktar attenzjoni. Madankollu, ħafna nies ma jifhmux il-ħin u l-proċess meħtieġ biex il-probijotiċi jidħlu fl-imsaren. Allura, kemm idum biex il-probijotiċi jidħlu fl-imsaren?
Qabel ma nwieġbu din il-mistoqsija, l-ewwel irridu nifhmu x'inhuma l-probijotiċi. Il-probijotiċi jirreferu għal mikro-organiżmi li huma ta 'benefiċċju għall-ġisem tal-bniedem. Normalment jinstabu fl-imsaren u huma importanti għaż-żamma tal-bilanċ tal-flora intestinali u l-promozzjoni tas-saħħa intestinali. Jistgħu jinkisbu mill-ikel jew supplimenti tad-dieta.
Il-ħin meta l-probijotiċi jidħlu fil-passaġġ intestinali huwa inċert minħabba li diversi fatturi jaffettwaw il-ħin li jidħlu fil-passaġġ intestinali, bħal dak li tiekol, it-tip ta 'probijotiċi, u s-saħħa intestinali personali, eċċ. B'mod ġenerali, tieħu 12 sa 48 siegħa għal probijotiċi biex jidħlu fil-passaġġ intestinali. Dan għaliex il-probijotiċi jinqatlu faċilment mill-aċidu gastriku u jridu jgħaddu mill-barriera qawwija tal-aċidu gastriku qabel ma jidħlu fl-imsaren. Il-probijotiċi normalment jidħlu fl-imsaren aktar malajr jekk jittieħdu qabel jew wara ikla.
Hemm żewġ modi kif il-probijotiċi jidħlu fl-imsaren: permezz tal-ikel jew permezz ta 'supplimenti tad-dieta.
L-aktar mod naturali u sikur biex jikkunsmaw probijotiċi huwa permezz tal-ikel. Per eżempju, jogurt, avokado, ħut, yong tau fu, eċċ huma kollha ikel li fihom probijotiċi. B'dan il-mod ta 'inġestjoni, il-probijotiċi huma ġeneralment diġeriti u assorbiti flimkien mal-ikel fl-istonku, u mbagħad jidħlu fil-parti t'isfel tal-musrana ż-żgħira u l-musrana l-kbira. It-teħid ta 'probijotiċi fil-forma ta' supplimenti tad-dieta ġeneralment jagħmilha aktar faċli għalihom biex jidħlu fl-imsaren. Minħabba li s-supplimenti tad-dieta probijotiċi huma ġeneralment ipproċessati u ppreparati f'ambjent ta 'aċidu gastriku, għandhom kapaċità aħjar li jkissru l-barriera tal-aċidu gastriku. Dawn is-supplimenti huma ġeneralment fil-forma ta 'kapsuli jew pilloli, li jistgħu jitwasslu b'mod stabbli mill-istonku għall-imsaren iż-żgħar u l-kbar u fl-imsaren.
Minbarra l-fatturi imsemmija hawn fuq li jaffettwaw iż-żmien li jieħu biex il-probijotiċi jidħlu fil-passaġġ intestinali, hemm ukoll fatturi oħra li jinfluwenzaw, bħat-tip u l-kundizzjonijiet tat-tkabbir tal-probijotiċi, ingredjenti oħra fl-ikel, u s-saħħa tal- komunità mikrobjali intestinali, eċċ Is-saħħa tal-imsaren għandha impatt kbir fuq kemm malajr u kemm jidħlu probijotiċi fl-imsaren tiegħek. L-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Imsaren sabet fi studju tal-2014 li l-istat tal-komunità tal-mikrobi intestinali għandu effett interattiv fuq is-sopravivenza u r-riproduzzjoni tal-probijotiċi. Jekk il-flora fl-imsaren tiegħek ma teżistix faċilment mal-probijotiċi, in-numru ta 'probijotiċi introdotti fl-imsaren tiegħek mill-ikel li tiekol jew minn supplimenti tad-dieta jista' jitnaqqas.
Biex iżżid in-numru ta 'probijotiċi li jidħlu fl-imsaren, tista' tibda mill-aspetti li ġejjin:
Kul aktar ikel li fih il-probijotiċi matul id-dieta tiegħek.
Agħżel supplimenti tad-dieta probijotiċi attivi ħafna, bħal razez probijotiċi ħajjin.
Oqgħod attent għas-saħħa intestinali u tnaqqas l-impatt tal-ħsara fuq iċ-ċelloli intestinali.
Uża supplimenti probijotiċi regolarment.
Il-probijotiċi huma parti importanti għaż-żamma tas-saħħa intestinali. Nifhmu l-ħin u l-proċess tal-probijotiċi li jidħlu fl-imsaren mhux biss jippermettilna li nimlew aħjar il-probijotiċi u nżommu s-saħħa intestinali f'kull ħin iżda tippermettilna wkoll li nsegwu l-istruzzjonijiet. , tikseb effett aħjar ta 'assorbiment probijotiku, u ġġib aktar protezzjoni tas-saħħa lill-passaġġ intestinali.