L-effettività tal-probijotiċi tista 'tiġi influwenzata minn diversi fatturi, inkluż it-tip ta' probijotiku, il-forma li fiha jittieħed, u l-kundizzjonijiet tas-saħħa individwali. Madankollu, il-biċċa l-kbira tal-esperti jaqblu li t-teħid ta' probijotiċi fuq stonku vojt-jew madwar 30 minuta qabel l-ikel jew mill-inqas sagħtejn wara l-ikel-ġeneralment huwa l-aktar ta' benefiċċju.
Ir-raġuni tinsab fl-aċidità tal-istonku. Wara ikla, l-istonku jipproduċi volum ogħla ta 'aċidu gastriku biex jgħin id-diġestjoni. Sfortunatament, dan l-ambjent aċiduż jista 'jkun ħarxa fuq il-probijotiċi, u jnaqqas in-numru ta' batterji ħajjin ta 'benefiċċju li jagħmluha għall-imsaren. B'kuntrast, meta l-istonku jkun relattivament vojt, il-livelli ta 'aċidu huma aktar baxxi, u jżidu ċ-ċansijiet li aktar probijotiċi jibqgħu ħajjin fil-vjaġġ u jilħqu l-imsaren fejn jistgħu jkunu effettivi.
Xi supplimenti probijotiċi avvanzati huma ddisinjati b'teknoloġiji protettivi bħal kisjiet enteriċi jew mikroinkapsulazzjoni. Dawn l-innovazzjonijiet jgħinu lill-batterji jirreżistu l-aċidu fl-istonku u jiżguraw li numru akbar ta 'kulturi ħajjin jilħqu l-imsaren. Jekk qed tuża dawn il-prodotti fformulati apposta, iż-żmien tat-teħid jista 'jkun aktar flessibbli, u tista' ssegwi l-istruzzjonijiet speċifiċi pprovduti fuq it-tikketta.
Meta tieħu probijotiċi, speċjalment f'forma ta' kapsula jew trab, huwa aħjar li tuża ilma fietel-qatt sħun- billi temperaturi għoljin jistgħu jeqirdu l-batterji ħajjin. Barra minn hekk, iż-żamma ta 'dieta bilanċjata hija importanti. Ipprova tevita zokkor eċċessiv u xaħmijiet ħżiena għas-saħħa, u inkludi aktar ikel b'ħafna fibra-bħal frott, ħaxix, u qamħ sħaħ. Dan l-ikel iservi bħala "prebijotiċi" u jgħin biex isostni t-tkabbir tal-probijotiċi fl-imsaren.
B'mod ġenerali, kmieni filgħodu qabel il-kolazzjon jew bil-lejl qabel torqod huma żminijiet ideali għat-teħid ta 'probijotiċi. Cela dit, l-aħjar skeda tista 'tvarja skond il-ħtiġijiet tas-saħħa individwali u t-tip ta' suppliment li qed jintuża. Jekk għandek problemi diġestivi jew tħassib speċifiku dwar is-saħħa, huwa rakkomandat li tikkonsulta fornitur tal-kura tas-saħħa jew nutrizzjonista biex tfassal il-kors probijotiku tiegħek għal riżultati ottimali.