Il-probijotiċi normalment huma rakkomandati li jittieħdu wara l-ikel. Ir-raġunijiet għal din ir-rakkomandazzjoni jinkludu l-effetti tal-aċidu gastriku, l-assistenza tal-ikel, l-istruzzjonijiet tal-prodott, l-attenzjoni tat-temperatura tal-ilma, u l-evitar li teħodhom simultanjament bħala antibijotiċi. Meta tieħu probijotiċi, għandha tingħata attenzjoni lill-għażla tal-prodott, id-dożaġġ u l-frekwenza, il-kundizzjonijiet tal-ħażna, it-tqabbil tad-dieta, id-differenzi individwali, u kwistjonijiet oħra.
Raġunijiet għat-teħid probijotiċi wara l-ikel:
1. Effetti tal-aċidu gastriku: Is-sekrezzjoni tal-aċidu gastriku hija aktar meta s-sawm, li jista 'jaffettwa l-attività tal-probijotiċi u jnaqqas ir-rata ta' sopravivenza tagħhom meta jilħqu l-imsaren. Wara ikla, il-konċentrazzjoni ta 'aċidu gastriku hija relattivament baxxa, u l-ikel jgħin biex iddilwa l-aċidu gastriku, u b'hekk inaqqas il-ħsara lill-probijotiċi.
2. Għajnuna fl-ikel: Wara li l-ikel jidħol fl-istonku, jista 'jikkonsma parti mill-aċidu gastriku, li jipprovdi ambjent ta' għajxien aktar adattat għall-probijotiċi, u jgħinhom jgħaddu mill-istonku bla xkiel għall-musrana ż-żgħira, fejn għandhom rwol.
3. Istruzzjonijiet tal-prodott: Prodotti probijotiċi differenti jista 'jkollhom rakkomandazzjonijiet differenti. Xi prodotti jistgħu jużaw teknoloġija ta 'inkapsulament speċjali biex jippermettu lill-probijotiċi jirreżistu l-ħsara tal-aċidu gastriku u l-kolin, u prodotti bħal dawn jistgħu jittieħdu fuq stonku vojt. Għalhekk, huwa aħjar li tiddetermina l-ħin tat-teħid skond ir-rakkomandazzjonijiet fuq l-istruzzjonijiet tal-prodott.
4. Attenzjoni tat-temperatura tal-ilma: Meta tieħu probijotiċi, għandek tuża ilma sħun jew kiesaħ li ma jaqbiżx l-40 grad, minħabba li t-temperatura għolja toqtol il-batterja ħajjin u taffettwa l-effett tagħha.
5. Evita li teħodha ma 'antibijotiċi: Jekk qed tieħu antibijotiċi, għandek tevita li tuża probijotiċi fl-istess ħin, minħabba li l-antibijotiċi jistgħu joqtlu l-probijotiċi. Huwa rakkomandat li tistenna mill-inqas sagħtejn wara li tieħu antibijotiċi qabel tieħu probijotiċi.
Prekawzjonijiet meta tieħu probijotiċi:
1. Għażla tal-prodott: Agħżel aprodott probijotikuli jaqbel mal-bżonnijiet tiegħek. Razez probijotiċi differenti għandhom benefiċċji differenti għas-saħħa. Pereżempju, xi probijotiċi jistgħu jgħinu biex itejbu d-diġestjoni, u xi wħud jistgħu jgħinu biex itejbu l-immunità.
2. Dożaġġ u frekwenza: Iddetermina d-dożaġġ u l-frekwenza tat-teħid skond l-istruzzjonijiet tal-prodott jew il-parir tat-tabib. Doża eċċessiva ta 'probijotiċi tista' tikkawża skumdità, bħal nefħa, dijarea, eċċ.
3. Kundizzjonijiet tal-ħażna: Kun żgur li l-prodotti probijotiċi jinħażnu taħt kundizzjonijiet xierqa. Normalment ikun meħtieġ li jiġu evitati temperaturi għoljin u dawl tax-xemx dirett biex iżżomm il-probijotiċi attivi.
4. Kombinazzjoni tad-dieta: Evita li tieħu ma 'xorb sħun jew ikel b'temperatura għolja, minħabba li temperaturi għoljin jistgħu joqtlu l-probijotiċi. Fl-istess ħin, ċertu ikel bħal ikel b'ħafna fibri jistgħu jikkontribwixxu għat-tkabbir u l-attività tal-probijotiċi.
5. Differenzi individwali: Kull persuna tista 'tirreaġixxi b'mod differenti għall-probijotiċi. Jekk tesperjenza skumdità wara li teħodha, bħal dijarea persistenti, uġigħ addominali, eċċ., Għandek tieqaf teħodha u tikkonsulta tabib.
Għalkemm probijotiċi huma ġeneralment meqjusa sikuri, huwa aħjar li tikkonsulta professjonist mediku qabel ma tibda xi pjan ta 'suppliment ġdid.