Il-mard tal-fwied xaħmi, speċjalment il-mard tal-fwied xaħmi mhux alkoħoliku (NAFLD), spiss jista 'jiġi kkontrollat jew saħansitra mreġġa' lura billi jinbidel l-istil tal-ħajja tagħna u intervent mediku xieraq, speċjalment fl-istadji bikrija tal-mard tal-fwied xaħmi. Il-probabbiltà li titreġġa 'lura l-marda tal-fwied xaħmi tiddependi prinċipalment fuq diversi fatturi, inkluża s-severità tal-kundizzjoni, il-preżenza ta' problemi oħra tas-saħħa, u jekk il-pazjent jaderixxix mar-rakkomandazzjonijiet tat-trattament.
Strateġiji ewlenin għat-treġġigħ lura tal-mard tal-fwied xaħmi
1. Jitilfu l-piż:Wieħed mill-aktar modi effettivi biex jitnaqqas ix-xaħam tal-fwied u tittejjeb is-saħħa tal-fwied huwa li jitilfu l-piż. Anke telf żgħir ta' piż (5-10%) jista' jtejjeb b'mod sinifikanti l-livelli tal-enzimi tal-fwied tagħna, u b'hekk inaqqas ix-xaħam tal-fwied u jnaqqas l-infjammazzjoni.
2. Żomm dieta sana:Dieta bilanċjata baxxa f'xaħam saturat, zokkor raffinat, u ikel ipproċessat, u rikka f'ħxejjex, frott, qamħ sħaħ, proteina dgħif u xaħmijiet b'saħħithom tista 'tgħin biex tikkontrolla u tnaqqas ix-xaħam tal-fwied.
Id-dieta Mediterranja ħafna drabi hija rakkomandata għall-proprjetajiet anti-infjammatorji tagħha u l-effetti ta 'benefiċċju fuq is-saħħa tal-fwied. Huwa rakkomandat li tikkonsma ammonti adegwati ta 'ħxejjex u frott kuljum, tagħżel ħbub sħaħ u patata bħala ikel bażiku, tiekol ħut u frott tal-baħar b'moderazzjoni, tikkonsma ammont żgħir ta' laħam aħmar, uża żjut b'saħħithom bħal żejt taż-żebbuġa bil-moderazzjoni, u tixrob. inbid aħmar fil-moderazzjoni.
3. Huwa meħtieġ eżerċizzju regolari:Eżerċizzju fiżiku regolari, inkluż eżerċizzju aerobiku (bħal mixi, ċikliżmu, u għawm) u taħriġ ta 'saħħa, jistgħu jgħinu biex inaqqas ix-xaħam tal-fwied, itejjeb il-metaboliżmu, u jgħin biex jikkontrolla l-piż.
4. Fl-istess ħin, mard relatat jeħtieġ li jiġi kkontrollat:Il-kontroll ta’ mard ieħor bħad-dijabete, kolesterol għoli, u pressjoni tad-demm għolja huwa kruċjali wkoll għat-trattament tan-NAFLD, peress li dan il-mard jista’ jaggrava l-iżvilupp ta’ mard tal-fwied.
5. Limitazzjoni tat-teħid ta' alkoħol:Għal nies b'mard tal-fwied xaħmi alkoħoliku (AFLD), li jastjenu mill-alkoħol huwa kruċjali biex tiġi evitata aktar ħsara fil-fwied, u anke għal nies b'NAFLD, il-limitazzjoni tal-konsum tal-alkoħol hija għażla għaqlija.
6. Medikazzjoni uprobijotiċi għall-fwied xaħmi:F'xi każijiet, mediċini jewprobijotiċi għall-fwied xaħmijistgħu jiġu preskritti biex jikkontrollaw u jtejbu n-NAFLD. Dawn għandhom jittieħdu skont il-kundizzjoni fiżika tiegħu u taħt is-superviżjoni ta’ tabib.
