X'inhuma l-probijotiċi u għaliex huma importanti għan-nisa?
Il-probijotiċi huma batterji tajbin li jseħħu b'mod naturali fil-ġisem tagħna. Minħabba r-rwol tagħhom fil-kontroll tal-batterji ta 'ħsara, ħafna drabi jissejħu batterji ħbiberija. Hemm 100 triljun ta 'dawn il-mikro-organiżmi ħajjin b'saħħithom jizzru madwar l-istonku u l-imsaren tagħna. X'inhu xogħolhom? Kif nistgħu ngħinu lil ġisimna jżommu armonija mikrobjali perfetta?
Jgħin lill-ġisem tagħna jwettaq ħafna funzjonijiet importanti ta 'kuljum. Kont taf li l-probijotiċi jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra d-dipressjoni? Jgħinu wkoll biex insaħħu l-burdata tagħna, jappoġġaw it-telf tal-piż, u jiġġieldu l-irjiħat u l-influwenza. Mhux dan biss, iżda jistgħu jgħinu biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm u jtaffu l-iskumdità taċ-ċistite u s-sindromu tal-musrana irritabbli. Dak huwa għalf impressjonanti għal xi ħaġa li lanqas biss tista 'tara.
6 benefiċċji tal-probijotiċi għan-nisa
Mill-fertilità għal infezzjonijiet fl-apparat urinarju, il-probijotiċi jistgħu jgħinu biex jipproteġu l-ġisem femminili minn ħafna kwistjonijiet komuni tas-saħħa femminili.
Naqqas l-infezzjonijiet fl-apparat urinarju
Jekk qatt kellek infezzjoni fl-apparat urinarju (UTI, komunement imsejħa ċistite), m'intix waħdek. L-evidenza turi li 40-60% tan-nisa jbatu minn infezzjoni fl-apparat urinarju f'xi punt f'ħajjithom. Meta jiġri, tkun taf. In-nisa huma f'riskju ogħla li jiżviluppaw infezzjonijiet fl-apparat urinarju mill-irġiel. Iżda l-aħbar tajba hija li l-probijotiċi jistgħu jgħinu. L-ewwel, huma jimlew batterji vaġinali li jseħħu b'mod naturali. It-tieni, jibbilanċjaw il-batterji ħżiena u tajbin li jikkawżaw l-infezzjoni. B'mod ġenerali, dan jista 'jnaqqas il-frekwenza u r-riskju ta' episodji skomdi tal-UTI.
Tippromwovi s-saħħa vaġinali
Il-probijotiċi t-tajbin jgħinu biex iżommu l-mikrobijoma vaġinali tiegħek ibbilanċjat. Dan jista 'jnaqqas ir-riskju ta' infezzjonijiet tal-ħmira vaġinali, infezzjonijiet fl-apparat ġenitourinarju, u vaginosis batterjali. Ir-razez predominanti ta 'Lactobacillus li jinsabu fil-vaġini b'saħħithom ħafna drabi joħolqu ambjent li huwa aċiduż wisq biex il-mikro-organiżmi ta' ħsara jibqgħu ħajjin. Madankollu, spermiċidi, antibijotiċi, u pilloli għall-kontroll tat-twelid jistgħu jfixklu l-bilanċ naturali. Il-probijotiċi jgħinu biex jirrestawraw il-bilanċ u jikkontrollaw problemi komuni ġenitourinarji femminili.
riproduzzjoni assistita
Il-probijotiċi jistgħu jkunu ta 'benefiċċju għan-nisa li qed jippruvaw jikkonċepixxu. Billi jżommu l-vaġina tiegħek b'saħħitha u ferħana, jistgħu jgħinu biex issolvi xi wħud mill-problemi li jaffettwaw il-fertilità.
Appoġġ l-immunità
Ilkoll kemmxejn maħruqa minn żmien għal żmien. L-istaġun tal-kesħa u l-influwenza definittivament jista’ jeffettwa s-sistemi immuni tagħna. Żid skedi impenjattivi, bilanċ bejn ix-xogħol u l-ħajja privata, u l-COVID-19, u huwa faċli li tara l-appell li tappoġġja l-immunità tiegħek b'xi batterji favur il-ġlieda kontra l-infezzjonijiet.
Tippromwovi saħħa aħjar tal-imsaren
Li żżomm imsaren b'saħħtu huwa aktar milli sempliċiment tiekol b'saħħtu u li tiżgura li tiekol ħames ikliet kuljum. Ir-riċerka turi li l-probijotiċi jistgħu jgħinu biex iżommu passaġġ gastrointestinali b'saħħtu. Dan jgħin biex jevita mard gastrointestinali komuni. Jekk tbati minn nefħa, stitikezza, jew dijarea, li ssib il-probijotiku t-tajjeb jista 'jgħinek iżżomm l-affarijiet taħt kontroll.
Ġestjoni emozzjonali
Hemm relazzjoni bidirezzjonali bejn il-moħħ u s-sistema diġestiva msejħa l-assi imsaren-moħħ. Abbażi ta 'dan, xi esperti jissuġġerixxu li ż-żamma tal-imsaren tiegħek b'saħħitha tista' tgħin ittaffi kundizzjonijiet bħad-dipressjoni.
Fejn issib probijotiċi għan-nisa?
Il-probijotiċi jinstabu b'mod naturali fl-imsaren tagħna. Madankollu, it-tisħiħ tagħhom b'ikel u supplimenti b'ħafna probijotiċi jista 'jgħin lill-batterji tajbin jagħmlu xogħolhom.
Liema probijotiċi huma l-aħjar?
Mhux il-probijotiċi kollha huma l-istess. Razez differenti għandhom effetti differenti u jipprovdu benefiċċji varji skont il-kundizzjonijiet. Xi nies jiġġieldu l-infezzjoni fl-imsaren tagħhom, u xi nies jiġġielduha fil-vaġina tagħhom. Xi wħud iridu jkunu b'saħħithom biżżejjed biex jgħixu l-aċidi fl-imsaren tagħna sabiex ikunu jistgħu jagħmluha intatt fl-istonku. U dawk li għandhom bżonn jiġġieldu t-tħassir tas-snien għandhom bżonn biss jilħqu l-ħalq.
M'hemmx għalfejn ngħidu li l-għażla tar-razza t-tajba għall-bżonnijiet personali tas-saħħa tiegħek hija importanti. Li tkun taf liema razza probijotika speċifika tagħżel se tgħin lil ġismek jimmirah fejn huwa l-aktar meħtieġ.
Huwa wkoll rakkomandat li tieħu prebijotiċi u probijotiċi flimkien. Il-prebijotiċi huma karboidrati kumplessi. Tista 'ssibhom f'ikel bħal ħafur sħiħ, banana, u anke basal.
Tliet kategoriji ewlenin ta 'probijotiċi
Il-biċċa l-kbira tal-probijotiċi ġejjin minn wieħed minn dawn it-tliet gruppi:
Lactobacilli (komunement misjuba fil-jogurt u ikel iffermentat ieħor)
Bifidobatterji (li jinstabu f'xi prodotti tal-ħalib)
Saccharomyces boulardii (tip ta' ħmira)
Għal vaġina b'saħħitha: Oqgħod attent għal razez ta 'Lactobacillus rhamnosus u Lactobacillus fermentum. Jgħinu biex jinżamm il-bilanċ tal-mikro-organiżmi vaġinali.
Għajnuna fil-fertilità: Żid supplimenti u ikel li jkun fih Lactobacilli mal-lista tax-xiri tiegħek. Din ir-razza tipproteġi l-mikrobijota vaġinali minn infezzjonijiet patoġeniċi assoċjati ma 'infertilità, twelid qabel iż-żmien, u fatturi ta' riskju tat-tqala.
Saħħa tal-imsaren: Għal nefħa u stitikezza, Lactobacillus acidophilus jew Lactobacillus casei jistgħu jgħinu biex jirrestawraw il-flora intestinali. Għal dijarea kkawżata minn gastroenterite u avvelenament mill-ikel, ir-razez ta 'Lactobacillus jistgħu jkunu aktar effettivi. Madankollu, jekk l-IBS hija l-kawża tal-istonku mqalleb tiegħek, ipprova probijotiku minn Saccharomyces boulardii u taħlita ta 'razez Lactobacillus u Bifidobacterium.
Klassifikazzjoni tal-forma tad-dożaġġ probijotiku:
Probijotiċi huma disponibbli f'firxa wiesgħa ta 'forom ta' dożaġġ, inklużi xorb solidu, kapsuli iebsin, pilloli, gummies li jintmagħdu, soluzzjonijiet orali likwidi, eċċ. Madankollu, f'termini tal-proprjetajiet fiżiċi tagħhom, jistgħu jinqasmu f'żewġ kategoriji sempliċi: solidi u likwidi . Il-karatteristiċi tagħhom huma: is-solidi huma pproċessati f'diversi forom ta 'dożaġġ wara l-inattivazzjoni ta' ċelluli batteriċi jew tnixxif bil-friża fissi; likwidi jinkludu batterji friski u batterji inattivati u batterji friski għandhom rekwiżiti ta 'assigurazzjoni ta' kwalità għolja u jistgħu jaġixxu fuq l-apparat diġestiv kollu li jibda mill-kavità orali. Il-batterji ħajjin rieqda għandhom effett fuq l-imsaren meta jitqajmu.