Il-probijotiċi huma mikro-organiżmi ħajjin li jistgħu jtejbu s-saħħa ta 'individwu b'modi differenti. Dawn jinkludu batterji u ħmira li huma ta 'benefiċċju għall-imsaren billi jipprovdu diversi benefiċċji għas-saħħa. Il-probijotiċi kisbu popolarità f'dawn l-aħħar snin, b'individwi qed ifittxu modi differenti biex jimmaniġġjaw il-piż tagħhom. F'dan l-artikolu, se nesploraw il-mekkaniżmu li bih il-probijotiċi jistgħu jgħinu fit-telf tal-piż.
Kif jaħdmu l-probijotiċi fil-kontroll tal-piż?
Il-probijotiċi għandhom mekkaniżmi differenti li bihom jistgħu jikkontrollaw il-piż, inklużi:-
1. Ir-regolazzjoni tal-mikrobijota tal-musrana
Il-mikrobijota tal-musrana hija bilanċ ta 'mikro-organiżmi li jgħixu fl-imsaren. Tikkonsisti minn batterji tajbin li jgħinu biex jiddiġerixxu l-ikel u jassorbu nutrijenti u batterji ħżiena li jikkawżaw infjammazzjoni u obeżità. Il-probijotiċi jaħdmu billi jintroduċu batterji utli fl-imsaren, li jistgħu jgħinu jeliminaw batterji ta 'ħsara u jirrestawraw il-bilanċ normali tal-mikrobijota. Mikrobijota bilanċjata tista 'tgħin biex tippromwovi telf ta' piż u trażżan l-obeżità.
2. Tnaqqis ta 'infjammazzjoni
L-infjammazzjoni hija rispons tas-sistema immuni għal infezzjonijiet jew tossini. Madankollu, l-infjammazzjoni kronika hija assoċjata ma 'l-obeżità u l-iżvilupp ta' mard metaboliku bħad-dijabete, mard tal-qalb u kanċer. Studji juru li l-probijotiċi jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni billi jimmodulaw is-sistema immuni u jipproduċu komposti anti-infjammatorji. Billi tnaqqas l-infjammazzjoni, il-probijotiċi jistgħu jippromwovu telf ta 'piż u jipprevjenu l-okkorrenza tal-obeżità.
3. Titjib tal-funzjoni intestinali
Il-probijotiċi jistgħu jgħinu biex itejbu l-funzjoni intestinali billi jżidu l-produzzjoni ta 'enzimi diġestivi, jistimulaw il-kisja tal-musrana biex jipproduċu mukus protettiv, u jtejbu l-assorbiment tan-nutrijenti. B’hekk, is-sistema diġestiva ssir aktar effiċjenti u tista’ tiddiġerixxi l-ikel aħjar, u dan iwassal għal riskju mnaqqas ta’ obeżità.
4. Żieda fl-infiq tal-enerġija
Il-probijotiċi jistgħu jistimulaw il-produzzjoni ta 'ormoni li jgħinu biex jirregolaw l-aptit, jippromwovu sentimenti ta' milja, u jaħarqu kaloriji. Pereżempju, jistgħu jżidu l-produzzjoni ta 'peptide YY (PYY) li jindika lill-moħħ biex inaqqas l-aptit, u jżidu l-produzzjoni ta' peptide simili għal Glucagon 1 (GLP-1) li jsaħħaħ is-sensittività għall-insulina u jżid il-metaboliżmu tal-glukożju. Billi tagħmel hekk, il-probijotiċi jistgħu jgħinu lill-ġisem jaħraq kaloriji żejda u jitlef ix-xaħam tal-ġisem.
5. Sensittività għall-insulina
L-insulina hija ormon li jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm billi jippromwovi l-ħażna tal-glukożju fiċ-ċelloli. Ir-reżistenza għall-insulina sseħħ meta ċ-ċelloli jsiru reżistenti għall-azzjoni tal-insulina, li twassal għal żieda fil-livelli taz-zokkor fid-demm u l-obeżità. Il-probijotiċi jistgħu jtejbu s-sensittività għall-insulina billi jbaxxu l-livelli taz-zokkor fid-demm waqt is-sawm, jirregolaw is-sekrezzjoni tal-insulina u jtejbu l-metaboliżmu tal-glukożju. Billi jagħmlu hekk, il-probijotiċi jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw il-piż u jipprevjenu l-okkorrenza tal-obeżità.
Konklużjoni
Bħala konklużjoni, il-probijotiċi għandhom diversi mekkaniżmi li bihom jistgħu jikkontrollaw il-piż u jipprevjenu l-obeżità. Jaħdmu billi jirregolaw il-mikrobijota tal-musrana, inaqqsu l-infjammazzjoni, itejbu l-funzjoni intestinali, iżidu n-nefqa tal-enerġija u jtejbu s-sensittività għall-insulina. L-inkorporazzjoni ta 'probijotiċi fid-dieta tiegħek permezz ta' supplimenti jew ikel iffermentat bħal jogurt jista 'jgħin biex ittejjeb is-saħħa tal-imsaren tiegħek u tippromwovi telf ta' piż. Barra minn hekk, huwa dejjem importanti li tgħaqqad il-probijotiċi ma 'dieta bilanċjata u eżerċizzju regolari biex jinkisbu l-aħjar riżultati ta' telf ta 'piż.