Kif tieħu pre u probijotiċi b'mod xieraq
L-imsaren hija l-akbar mikrobijota fil-ġisem tal-bniedem tagħna, b'aktar minn 500 batterja tikkolonizza l-imsaren, b'popolazzjoni sa 100 triljun, li hija aktar minn 10 darbiet l-għadd taċ-ċelluli tal-ġisem tal-bniedem. Skont ir-relazzjoni tagħhom mal-ospitanti tal-bniedem, il-batterji tal-imsaren jistgħu jinqasmu f'batterji ta 'benefiċċju (madwar 30 fil-mija), batterji ta' ħsara (madwar 10 fil-mija), u batterji newtrali (madwar 60 fil-mija). Taħt ċirkostanzi normali, jirrestrinġu u jikkoordinaw ma 'xulxin, u jżommu l-imsaren fi stat ta' ekwilibriju dinamiku u jżommu l-funzjonament normali tal-imsaren. Jekk il-batterji ta 'ħsara fl-imsaren jaqbżu l-batterji ta' benefiċċju, il-batterji intestinali jiffermementaw b'mod anormali, u jagħmluha faċli li tesperjenza sintomi bħal nefħa, dijarea u stitikezza, li hija wkoll okkorrenza komuni ta 'żbilanċ tal-mikrobijota intestinali. F'dan iż-żmien, supplimentazzjoni xierqa ta 'xi probijotiċi (bħal probijotiċi u prebijotiċi) tista' tippromwovi r-ritorn tal-mikrobijota intestinali għal stat bilanċjat, ittejjeb distensjoni addominali, dijarea, stitikezza, u kundizzjonijiet oħra, u tirrestawra l-funzjoni intestinali normali.
Kif għandhom Kif tieħu pre u probijotiċi b'mod xieraq jiġu supplimentati?
Hemm ċerta enfasi fuq is-suppliment tal-probijotiċi, li ma jistgħux jiġu supplimentati b'mod effettiv bl-inġestjoni. Il-probijotiċi jistgħu jaħdmu tassew biss meta jilħqu l-imsaren tal-bniedem ħajjin. Hemm ħafna ikel probijotiku fis-suq, iżda meta wieħed iqis l-attività u l-kwantità ta 'probijotiċi, huwa rakkomandat li n-nies li għandhom bżonn jissupplimentaw probijotiċi għandhom jagħżlu preparazzjonijiet probijotiċi speċjalizzati minflok ikel li fih probijotiċi, bħal jogurt. L-attività tal-probijotiċi hija faċilment influwenzata minn fatturi esterni. Il-jogurt fih ammont kbir ta’ batterji attivi meta jiġi prodott għall-ewwel darba, iżda wara serje ta’ proċessi bħall-ippakkjar, il-produzzjoni u t-trasport, ma hemmx ħafna batterji attivi li jistgħu jgħixu, u hemm saħansitra inqas batterji li jistgħu jżommu l-attività wara li tidħol fl-imsaren.
Preparazzjonijiet probijotiċi komuni jinkludu erba 'forom ta' dożaġġ: pilloli, qtar, kapsuli, u trab. Forom ta 'dożaġġ differenti jeħtieġu metodi ta' ħażna differenti. Meta tużahom, huwa importanti li taqra bir-reqqa l-istruzzjonijiet u taħżinhom skont il-kundizzjonijiet tal-ħażna rakkomandati biex tiġi żgurata l-attività tagħhom (per eżempju, ħafna preparazzjonijiet probijotiċi jeħtieġ li jinħażnu f'temperatura baxxa, u jekk jitħallew f'temperatura ambjentali għal żmien twil, se jsiru ineffettivi). Barra minn hekk, il-preparazzjonijiet probijotiċi għandhom ukoll ċerti rekwiżiti ta 'konsum. ① Huwa rakkomandat li tieħu preparazzjonijiet probijotiċi b'ilma sħun jew ħalib sħun wara l-ikliet biex tiġi evitata temperatura għolja tal-ilma, peress li temperatura għolja tal-ilma tista 'tikkawża mewt probijotika; ② It-teħid ta 'preparazzjonijiet batteriċi ħajjin flimkien ma' antaċidi, antibijotiċi, karbonju attivat mediċinali, eċċ. jista 'jdgħajjef l-effett terapewtiku u għandu jiġi evitat. Jekk huwa tassew meħtieġ li tuża dawn il-mediċini, iż-żmien bejn it-teħid tagħhom u l-probijotiċi għandu jkun mill-inqas sagħtejn.
Prebijotiċi huma terminu ġenerali għal grupp kbir ta 'nutrijenti, b'ħafna tipi, ġeneralment inklużi fibra tad-dieta, oligosakkaridi funzjonali, eċċ. L-ikel komuni tagħna ta' kuljum, bħal ħxejjex u frott, huwa rikk f'fibra tad-dieta. L-aktar mod sempliċi huwa li nissupplimentaw il-prebijotiċi billi naġġustaw l-istruttura tad-dieta tagħna skont is-sitwazzjoni tagħna stess. Il-legumi komuni fil-ħajja ta’ kuljum huma sinjuri fl-oligosakkaridi, filwaqt li l-ikel tal-ġewż bħall-ġewż, iż-żerriegħa tal-kittien u l-blueberries fihom aċidi grassi ω- 3, l-aktar misjuba fil-qamħ - Glukan, lamtu reżistenti, eċċ. Għaqdiet tad-dieta ta’ tipi differenti ta’ prebijotiċi jista 'jintuża biex jinbena mikrobijota tal-musrana stabbli u diversa b'varjetà ta' mikro-organiżmi ta 'benefiċċju. Il-prebijotiċi ġeneralment għandhom l-ogħla kontenut f'ingredjenti friski, u huwa rakkomandat li ma jintużawx metodi ta 'tisjir kumplessi żżejjed u b'temperatura għolja biex jiġi evitat it-telf ta' prebijotiċi.
Il-pazjenti tal-marda tal-marda ta 'Crohn jeħtieġ li jissupplimentaw pre u probijotiċi?
L-iżbilanċ tal-mikrobijota tal-musrana huwa relatat mal-okkorrenza u l-iżvilupp tal-marda ta 'Crohn, prinċipalment manifestat bħala tnaqqis fil-bijodiversità tal-mikrobijota tal-musrana. Supplimentazzjoni xierqa ta 'probijotiċi tista' taġġusta l-mikrobijota tal-musrana u tippromwovi d-diġestjoni u l-assorbiment tal-ikel, li għandha ċertu effett terapewtiku awżiljarju fuq pazjenti bil-marda ta 'Crohn. Studji relatati wrew li l-probijotiċi jista 'jkollhom diversi rwoli fl-istress antiossidant, jippromwovu t-tiswija tal-mukuża intestinali, jirregolaw l-immunità, jirrestawraw il-bilanċ intestinali, u jtejbu l-metaboliżmu nutrittiv. Pazjenti bil-marda ta 'Crohn jistgħu jissupplimentaw il-probijotiċi kif meħtieġ kif meħtieġ, li huwa ta' għajnuna biex jikkoreġi l-iżbilanċ tal-mikrobijota intestinali.
Il-probijotiċi huma l-ikel ta 'probijotiċi li jistgħu jiġu dekomposti u utilizzati biss minn probijotiċi fl-imsaren, li jistgħu jippromwovu l-proliferazzjoni ta' probijotiċi. Fit-teorija, is-suppliment tal-probijotiċi għandu jkun ta 'benefiċċju għall-marda ta' Crohn. Madankollu, bħalissa hemm nuqqas ta 'evidenza suffiċjenti dwar ir-rwol tal-prebijotiċi fil-marda ta' Crohn. Ħxejjex u frott ta 'kuljum fihom ukoll ċerti komponenti prebijotiċi. Tiekol fil-moderazzjoni skond is-sitwazzjoni tiegħu stess jista 'jikseb l-għan li jissupplimenta l-prebijotiċi mingħajr insegwiment eċċessiv