L-imsaren uman huwa dar għal komunità vasta ta 'mikro-organiżmi, inklużi numru kbir ta' "batterji ta 'benefiċċju" li għandhom rwol vitali fiż-żamma tal-bilanċ tal-musrana, jappoġġjaw id-diġestjoni, u s-sistema tat-tisħiħ tas-sistema immunitarja . madankollu, fl-istil ta' ħajja modern tal-lum, ħafna nies jesperjenzawNuqqas ta 'batterji ta' benefiċċju, u hemm bosta raġunijiet wara din il-ħarġa .
L-ewwelnett, hekk kif tixjieħ, il-funzjonijiet tal-ġisem jonqsu gradwalment, u l-ambjent tal-musrana jinbidel . studji wrew li l-adulti anzjani għandhom it-tendenza li jkollhom batterji ferm inqas ta 'benefiċċju, li jagħmluha aktar faċli għall-mikrobijota tal-musrana li ssir żbilanċjata Id-drawwiet moderni tal-istil tal-ħajja jikkontribwixxu għat-tnaqqis ta 'batterji ta' benefiċċju . Pereżempju, mudelli ta 'rqad irregolari, nuqqas ta' eżerċizzju, u stress kroniku jistgħu kollha jfixklu l-bilanċ naturali tal-flora tal-musrana . Barra
L-użu żejjed ta 'l-antibijotiċi huwa kawża komuni oħra . filwaqt li l-antibijotiċi huma effettivi biex joqtlu batterji ta' ħsara, huma jistgħu wkoll jeqirdu batterji ta 'benefiċċju fl-imsaren, u jħallu l-ambjent intestinali mħarbat {. studju mmexxi mill-fakultà tal-mediċina fl-università Ċiniża ta' Hong Kong reklutata 1, 000 Sejbiet żvelaw li bejn wieħed u ieħor40% tal-parteċipanti kellhom żbilanċ ta 'mikrobijota tal-musrana moderata sa severa, li tenfasizza n-natura mifruxa ta 'din il-problema .
Jekk tesperjenza nuqqas ta 'batterji ta' benefiċċju, ġeneralment huwa rrakkomandat li tissupplimenta bi probijotiċi taħt il-gwida ta 'professjonist tal-kura tas-saħħa biex tgħin terġa' tinkiseb il-bilanċ tal-flora tal-musrana . Barra minn hekk, ċertu ikel naturalment fih livelli għoljin ta 'probijotiċi, bħal: bħal:
Legumi u prodotti bbażati fuq is-sojja
Ħaxix fermentat (e . g ., kimchi, sauerkraut, pickles)
Soppa miso
Ċikkulata skura (bil-moderazzjoni, b'attenzjoni għall-kontenut taz-zokkor)
Jogurt (agħżel prodotti bit-tikketta b'kontenut probijotiku)
Ġobon (varjetajiet iffermentati bħal cheddar, gouda, u cottage cheese)
Huwa importanti li wieħed jinnota, madankollu, li filwaqt li ħafna ikel iffermentat huwa rikk fil-probijotiċi, jistgħu wkoll ikunu għoljin fis-sodju . konsum eċċessiv jista 'jkun ta' ħsara għas-saħħa, u għalhekk huwa aħjar li tgawdi dawn l-ikel bil-moderazzjoni .
Fil-qosor, iż-żamma ta 'livelli suffiċjenti ta' batterji ta 'benefiċċju hija kruċjali għas-saħħa tal-musrana u l-benesseri ġenerali . billi tadotta drawwiet ta' stil ta 'ħajja aktar b'saħħithom, tiekol dieta bilanċjata, u tissupplimenta bi probijotiċi meta meħtieġ, tista' tgħin biex ittejjeb il-mikrobijota tal-imsaren tiegħek u ssaħħaħ id-difiżi naturali tal-ġisem tiegħek .