Ħafna nies jiġu f'kuntatt mal-kelma "probijotiċi" u jiskopruha meta jixorbu jogurt. Probijotiċi għandhom ħafna effetti pożittivi fuq ir-regolazzjoni intestinali, ir-regolazzjoni immuni, is-serħan mill-allerġija, l-inibizzjoni tal-kanċer, u s-saħħa tan-nisa. Għalhekk, is-supplimentar tal-probijotiċi huwa wkoll ħaġa importanti ħafna. Allura, kif tissupplimenta l-probijotiċi? Ejjew nagħtu attenzjoni għaliha flimkien.
1. Jogurt
Kulħadd jaf li l-jogurt huwa għani ħafna f'fatturi probijotiċi, iżda biex jiġi evitat sens falz bħal dan: il-jogurt biss għandu probijotiċi. Il-probijotiċi fil-jogurt huma ta 'għajnuna kbira għas-saħħa tan-nies, iżda l-jogurt mhuwiex l-aħjar sors ta' probijotiċi. Madankollu, il-jogurt għandu serje ta 'metaboliti ta' benefiċċju prodotti matul il-fermentazzjoni ta 'batterji ta' aċidu lattiku, li għadhom utli ħafna għall-ġisem tal-bniedem, bħal vitamini, kalċju u l-bqija. Hemm ukoll nutrijenti sinjuri, il-jogurt huwa ikel li ta 'min jiekol.
2. Ikel iffermentat bħal kimchi, miso, u tempeh
Dan l-ikel iffermentat magħmul minn ħxejjex, ilma, u ħbub huma wkoll sinjuri fil-probijotiċi. Minbarra l-probijotiċi, huma wkoll sinjuri f'metaboliti oħra. Barra minn hekk, kimchi fih ukoll fibra tad-dieta u diversi antiossidanti. Dawn is-sustanzi kollha jwasslu għat-tkabbir tal-probijotiċi. Normalment tista 'tiekol ftit minn dan l-ikel bil-moderazzjoni, iżda mhux rakkomandat li tiekol aktar.
3. Supplimenti probijotiċi
Approċċ aktar sempliċi, minbarra li jkollok probijotiċi fl-ikel, huwa li tieħu supplimenti probijotiċi. Skond il-ħtiġijiet ta 'gruppi differenti ta' nies, hemm diversi supplimenti probijotiċi fis-suq, li jistgħu jiġu assorbiti tajjeb mill-ġisem tal-bniedem.
It-tliet aspetti ta 'hawn fuq huma l-metodi supplimentari ta' probijotiċi. Naturalment, mhumiex biss dawn it-tliet sorsi li jistgħu jissupplimentaw il-probijotiċi, hemm aspetti oħra wkoll. L-editur jissuġġerixxi li l-ħaddiema tal-uffiċċju okkupati jistgħu jissupplimentaw billi jixtru supplimenti probijotiċi.